Cum lucrăm
Primul pas este...
... programarea unei ședințe inițiale.
- 1
E simplu: scrie-mi un mesaj scurt la: office.oliviacarp@gmail.com, precizând numele tău complet și numărul de telefon.
- 2
În cel mai scurt timp posibil, eu te voi suna și vom stabili, de comun acord, ziua și ora ședinței (la cabinet sau online - de preferat la cabinet).
- 3
Înainte de prima ședință... la telefon, putem clarifica următoarele:
Pe scurt, problema care te aduce la mine și formatul ședințelor (față în față / online, durata și frecvența) și îți comunic prețul / ședință.
Primele ședințe sunt pentru...
... a ne cunoaște și pentru înțelegerea situației cu care te confrunți. Concret, ce se va întâmpla:
- Voi asculta povestea ta, contextul de viață și ce te aduce în terapie acum;
- Explorăm simptomele, dificultățile relaționale actuale și istoricul personal și familial;
- Putem discuta așteptările tale: ce speri să obții, ce ți-e teamă să nu se întâmple.
La finalul acestei etape, îți voi propune o formulă de lucru: individual, cuplu, familie sau o combinație, și o frecvență a întâlnirilor.
Rolul meu este să:
- Îți ofer un spațiu de siguranță, ascultare și reflecție;
- Te ascult cu atenție și să îți adresez întrebări, clarific, semnalez tipare și posibile legături între evenimente, te „oglindesc" (îți explic când ne vedem ce înseamnă);
- Te însoțesc în procesele tale emoționale, oricât de dificile, fără a te judeca;
- Te ajut să descoperi părți din tine de care nu erai conștient(ă) sau pe care le-ai „ascuns";
- Îți susțin ritmul de înțelegere și schimbare, nu te grăbesc (schimbarea trebuie să vină din interiorul tău, nu din exterior; aceasta nu se produce prin intermediul sfaturilor).
Rolul tău este să:
- Vii la terapie fiind cât mai onest cu ceea ce trăiești, inclusiv cu îndoielile tale sau cu lucrurile de care îți este rușine ori frică;
- Îți permiți, treptat, să pui în cuvinte gânduri și emoții uneori inconfortabile;
- Semnalezi atunci când ceva din modul în care lucrăm nu ți se potrivește, pentru a putea ajusta procesul pe parcurs;
- Fii implicat activ în proces, inclusiv între ședințe, observând ce se întâmplă cu tine.
P.S. Și, pe cât posibil, nu lipsi de la terapie (mai ales atunci când simți că nu ai chef...), pentru că, în timp, obiceiul de a privi în interiorul tău, cât mai obiectiv, și de a-ți chestiona gândurile și acțiunile, va deveni una dintre rutinele tale sănătoase.
Cadrul terapeutic
- Durata unei ședințe
- Este de 50 de minute (pentru ședințele individuale) / 90 de minute (pentru ședințele de cuplu și familie).
- Frecvența ședințelor
- Recomandarea este să vii la terapie o dată pe săptămână (sau măcar o dată la 2 săptămâni), dar, în anumite perioade/contexte, putem ajusta.
- Locul de desfășurare
- Este la cabinetul de psihologie (de preferat) sau online (video), în funcție de nevoi și posibilități.
- Costul unei ședințe
- Tariful depinde de tipul intervenției (ședință individuală sau de cuplu/familie); ți-l comunic atunci când vorbim la telefon (înainte de prima ședință). Pentru evaluarea psihologică, costul variază în funcție de natura și numărul testelor psihometrice administrate - se achită costul primei ședințe și apoi, la finalul acesteia, stabilim de comun acord care sunt următorii pași pe care îi vom face împreună.
- Anulări și reprogramări
- Te rog să anulezi ședința la care nu poți veni cu minimum 24 de ore înainte; în caz contrar, îmi rezerv dreptul de a refuza programările ulterioare, deoarece, exceptând situațiile de forță majoră, consider că acest aspect ține de respectul reciproc, dar și de dorința ta de a lucra cu mine și, mai ales, cu tine.
- Confidențialitatea
- Tot ceea ce discutăm rămâne în cabinet, cu excepțiile prevăzute de codul deontologic (situațiile de risc major pentru tine sau pentru alte persoane).
Cât durează procesul terapeutic?
Durata terapiei depinde de nevoile și obiectivele tale și de profunzimea cu care vrei să lucrăm.
- Unele obiective punctuale pot fi abordate în câteva luni.
- Lucrul analitic mai profund sau cu dinamica de familie poate necesita un timp mai îndelungat, dar nu întotdeauna.
Nu impun o durată fixă; discutăm deschis despre parcurs, ritm și nevoia de a continua sau de a încheia.
Încheierea terapiei
Este un moment important pe care îl pregătim împreună. Ne uităm la:
- ce s-a schimbat;
- ce a devenit mai clar pentru tine;
- ce ai nevoie să iei cu tine mai departe.
La finalul terapiei, chiar dacă dorești să închei mai repede, insist pentru o ultimă întâlnire în care să tragem concluziile - le vei lua cu tine când pleci din cabinet și îți garantez că aceste resurse îți vor fi extrem de utile pentru mai departe.
După încheierea terapiei, poate urma o ședință de follow-up, după 6 luni sau un an, sau după cum s-a convenit.
Uneori, după o perioadă, poți simți nevoia să revii pentru noi etape de lucru, mai ales atunci când apar noi momente de tranziție în viața ta - acest lucru este firesc și posibil. Dă-mi de veste - eu sunt aici...
„Cura de vorbit"
La ce ajută „cura de vorbit" (cum inspirat denumise terapia o pacientă de-a lui Freud)? La readucerea în conștiință a unor aspecte uitate, la autocunoaștere și la rescrierea unora dintre narațiunile personale (poveștile pe care ni le spunem despre noi înșine). Jung susținea că ceea ce nu vedem și nu înțelegem (despre noi înșine) va ajunge să ne conducă viața, iar noi vom crede că acesta ne este destinul.
Mi s-a adresat adesea întrebarea: „Acum, după ce am înțeles toate aceste lucruri despre mine, cum mă schimb?" Din momentul în care ai ajuns la niște concluzii, schimbarea a început deja. Dar e necesar să ai răbdare și perseverență, pentru că nimic nu se obține peste noapte. Obiceiurile și comportamentele s-au format în timp - la fel se vor consolida și cele noi. Iar eu te voi însoți, dacă îmi permiți, în tot acest demers.