Cum lucrăm

Primul pas

Programarea unei ședințe inițiale

1

Scrie-mi

Un mesaj scurt (e-mail / WhatsApp), cu numele tău, numărul de telefon și problema cu care te confrunți.

2

Te sun eu

În cel mai scurt timp posibil (maxim 24 de ore).

3

Ce discutăm la telefon

Stabilim ziua, ora ședinței și modalitatea de lucru: la cabinet sau online.

Primele ședințe

Primele ședințe sunt pentru a ne cunoaște

Concret, ce se va întâmpla:

Voi asculta povestea ta, contextul de viață și ce te aduce în terapie acum;
Explorăm simptomele, dificultățile relaționale actuale și istoricul personal și familial;
Putem discuta așteptările tale: ce speri să obții, ce ți-e teamă să nu se întâmple;
Dacă ai venit pentru evaluarea personalității sau a altor aspecte, după etapele precizate mai sus, îți voi da să completezi și câteva chestionare, după care discutăm rezultatele.

Cel mai important factor în reușita terapiei este alianța dintre noi. Rolul meu este să-ți fiu alături și să-ți facilitez calea către propriul adevăr. Nu îți voi garanta atingerea unor obiective terapeutice după un număr fix de ședințe și nu îți voi da rețete universal-valabile (pentru că acestea nu există).

O femeie povestește, iar terapeuta o ascultă cu atenție, cu pixul în mână

Roluri

Rolul meu și rolul tău

Carte deschisă cu o pereche de ochelari aşezaţi pe pagini

Rolul meu este să:

Îți ofer un spațiu de siguranță, ascultare și reflecție;
Te ascult cu atenție și să îți adresez întrebări, clarific, semnalez tipare și posibile legături între evenimente, te 'oglindesc' (îți explic când ne vedem ce înseamnă :-);
Te însoțesc în procesele tale emoționale, oricât de dificile, fără a te judeca;
Te ajut să descoperi părți din tine de care nu erai conștient(ă) sau pe care le-ai 'ascuns';
Îți susțin ritmul de înțelegere și schimbare, nu te grăbesc (schimbarea trebuie să vină din interiorul tău, nu din exterior; aceasta nu se produce prin intermediul sfaturilor).

Desen: un drumeţ cu rucsac în spate urcă un versant abrupt

Rolul tău este să:

Vii la terapie fiind cât mai onest cu ceea ce trăiești, inclusiv cu îndoielile tale sau cu lucrurile de care îți este rușine ori frică;
Îți permiți, treptat, să pui în cuvinte gânduri și emoții uneori inconfortabile;
Semnalezi atunci când ceva din modul în care lucrăm nu ți se potrivește, pentru a putea ajusta procesul pe parcurs;

Cadru

Cadrul terapeutic, clar de la început

Durata unei ședințe 50 de minute Pentru ședințele individuale; 75 de minute pentru ședințele de cuplu și de familie.

Frecvența ședințelor O dată pe săptămână Este recomandarea mea (sau măcar o dată la 2 săptămâni), dar, în anumite perioade sau contexte, putem ajusta.

Locul de desfășurare La cabinet sau online De preferat la cabinetul de psihologie, sau online (video), în funcție de nevoi și posibilități.

Confidențialitatea Rămâne în cabinet Tot ceea ce discutăm rămâne în cabinet, cu excepțiile prevăzute de codul deontologic (situațiile de risc major pentru tine sau pentru alte persoane).

Costul unei ședințe Depinde de tipul intervenției Ședință individuală (50 minute): 250 lei;
Ședință de cuplu / familie (75 minute): 350 lei.

Anulări și reprogramări Minimum 24 de ore înainte Te rog să anulezi ședința la care nu poți veni cu cel puțin 24 de ore înainte; în caz contrar, îmi rezerv dreptul de a refuza programările ulterioare. Exceptând situațiile de forță majoră, consider că acest aspect ține de respectul reciproc, dar și de dorința ta de a lucra cu mine și, mai ales, cu tine.

Durata

Cât durează procesul terapeutic?

Durata terapiei depinde de nevoile și obiectivele tale și de profunzimea cu care vrei să lucrăm.

O femeie merge singură pe un drum lung printre câmpuri verzi

Unele obiective punctuale pot fi abordate în câteva luni.
Lucrul analitic mai profund sau cu dinamica de familie poate necesita un timp mai îndelungat, dar nu întotdeauna.

Nu impun o durată fixă; discutăm deschis despre parcurs, ritm și nevoia de a continua sau de a încheia.

Încheierea

Încheierea terapiei

Este un moment important pe care îl pregătim împreună.

Ne uităm la:

ce s-a schimbat;
ce a devenit mai clar pentru tine;
ce ai nevoie să iei cu tine mai departe.

După încheierea terapiei, poate urma o ședință de follow-up, după 6 luni sau un an, sau după cum s-a convenit.

Uneori, după o perioadă, poți simți nevoia să revii pentru noi etape de lucru, mai ales atunci când apar noi momente de tranziție în viața ta – acest lucru este firesc și posibil. Dă-mi de veste – eu sunt aici...

Un tânăr se oprește în pragul unei uși deschise, în lumina de afară, și privește înapoi

Jung considera că ceea ce nu vedem și nu înțelegem despre noi înșine va ajunge să ne conducă viața, iar noi vom crede că acesta ne-a fost destinul… De fapt, ne lăsăm „trăiți”, în loc să facem alegeri conștiente.

De ce funcționează

„Cura de vorbit”

La ce ajută „cura de vorbit” (cum inspirat denumise terapia o pacientă a medicului austriac Josef Breuer)? La readucerea în conștiință a unor aspecte uitate, la autocunoaștere și la rescrierea unora dintre narațiunile personale (poveștile pe care ni le spunem despre noi înșine, despre viața noastră) și, nu în ultimul rând, la trăirea emoțiilor (experiența emoțională corectivă) și deblocarea resurselor.

Două femei stau față în față într-un cabinet, în timpul unei ședințe de psihoterapie

Mi s-a adresat adesea întrebarea: „Acum, după ce am înțeles toate aceste lucruri despre mine, cum mă schimb?” Din momentul în care ai ajuns la niște concluzii, schimbarea a început deja. Dar e necesar să ai răbdare și perseverență, pentru că nimic nu se obține peste noapte. Obiceiurile, tiparele de gândire și comportamentele s-au format în timp, la fel se vor consolida și cele noi. Iar eu te voi însoți, dacă îmi permiți, în tot acest demers.

Un tânăr cu fruntea încruntată, cu mâinile la tâmple

Primul pas e mai simplu decât pare.

– Olivia Carp

Programează o ședință