Anxietatea ca semnal al unei crize de identitate

Studiile arată o corelație semnificativă între anxietate și aspecte ale identității personale. Identitatea se referă la modul în care indivizii se percep și se înțeleg pe ei înșiși, inclusiv credințele, valorile și rolurile lor în societate. Când există confuzie sau conflict în identitatea cuiva, acest lucru se asociazǎ adesea cu niveluri crescute de anxietate.

O identitate coerentǎ, stabilǎ și pozitivǎ duce la stimǎ de sine crescutǎ (sentimentul propriei valori, încredere în propriile capacitǎți, self-agency), auto-acceptare (recunoașterea propriilor defecte, fǎrǎ o criticǎ excesivǎ sau sentimente copleșitoare de rușine sau vinovǎție), sens și direcție, reziliențǎ. Pe scurt: stabilitate și încredere.

O identitate problematicǎ, în schimb, poate crește vulnerabilitatea la stǎri de anxietate și se poate asocia cu emoționalitate negativǎ. De exemplu, o persoană care își bazează întreaga identitate pe rolul de angajat-model, poate resimți o anxietate copleșitoare în momentul unei schimbări de carieră, deoarece 'sâmburele' identității sale este amenințat.

O mică mențiune despre 'Masca socială': În psihologie, anxietatea apare des când există o discrepanță mare între 'cine suntem cu adevărat' și 'cine încercăm să părem' în fața celorlalți (identitatea socială vs. identitatea reală), mai ales dacǎ aceastǎ strategie se cronicizeazǎ (e folositǎ pe termen lung).

Criza de identitate și anxietatea: O criză de identitate, sau eșecul în a rǎspunde la întrebarea 'Cine sunt eu?', este asociată în mod obișnuit cu o anxietate sporită. Aceasta apare de obicei în timpul tranzițiilor majore de viață, cum ar fi adolescența sau perioada de mijloc a vieții (criza vârstei de mijloc), când indivizii își reevaluează rolurile și obiectivele, respectiv scopul lor în viațǎ.Rolul identității în depășirea anxietății: cultivarea unui sentiment stabil și pozitiv al identitǎții personale (prin deconstruirea-reconstruirea acesteia) poate fi un obiectiv terapeutic în tratarea anxietății, ajutând indivizii să își alinieze identitatea cu experiențele lor de viață, și poate contribui la rezultate mai bune în ceea ce privește echilibrul emoțional.

Reziliența: O identitate stabilă funcționează ca o ancoră în timpul furtunilor emoționale. Când știi cine ești și ce valori ai, evenimentele externe (un eșec, o critică) te pot clătina, dar nu te definesc.

Dacă te regăsești în aceste descrieri sau dacă simți că anxietatea îți afectează viața de zi cu zi, este recomandat să consulți un psihoterapeut sau un psiholog clinician. Aceștia pot oferi strategii personalizate de lucru pentru consolidarea identității și/sau pentru gestionarea simptomelor de anxietate.

Întrebări de reflecție pentru tine...

Explorarea Identității Curente:

• 'Cine sunt eu dincolo de rolurile mele 'oficiale'?' (în afarǎ de "părinte", "angajat" sau "partener/soț, soție")?  
• 'Cât de stabilă simt că este imaginea mea despre mine?' Se schimbă radical în funcție de opiniile celor din jur sau de eșecurile de moment?  
• 'Care sunt cele trei valori fundamentale pe care se sprijină identitatea mea în prezent?' (de exemplu: onestitate, libertate, creativitate, etc.).

Legătura cu Anxietatea: 

• 'În ce momente simt cea mai mare nesiguranță față de cine sunt?' În acele momente resimt și stǎri intense de neliniște? 
• 'Existǎ un conflict între 'cine sunt' și 'cine simt că ar trebui să fiu, pentru a fi acceptat'?' 
• 'Cum reacționează 'criticul meu interior' când fac o greșeală? Este o voce care mă ajută să cresc sau una care îmi atacă identitatea și valoarea personală?'

Tranziții și Crize de Identitate: 

• 'Trec în prezent printr-o etapă de tranziție?' (schimbarea jobului, mutarea într-un oraș nou, o vârstă-prag – de exemplu vârsta pensionǎrii) 

• 'Cum îmi influențează această schimbare modul în care mă percep?'
• 'Ce părți din vechea mea identitate nu îmi mai servesc și ar trebui lăsate în urmă pentru a-mi găsi liniștea sau pentru a mǎ putea adapta la un nou context de viațǎ?'

Reziliență și Autovindecare: 

• 'Ce activități sau relații mă fac să mă simt 'cel mai mult eu însumi/însǎmi' (acestea sunt ancorele, resursele care pot reduce anxietatea - de ele e bine sǎ te agǎți cu putere) 
• 'Dacă aș avea o identitate mai coerentă și aș fi mai blând(ă) cu mine, cum s-ar schimba modul în care gestionez provocările zilnice?' 
• 'Cât de dispus(ă) sunt să cer ajutorul unui specialist pentru a explora aceste întrebări într-un cadru sigur?'